Jogos praktikos metu atsisakykite konkurencijos. Džiaukitės tuo, kokie esate čia ir dabar. Leiskit stiprumui ir lankstumui vystytis palengva. Neskubėkite. Judėkite su kvėpavimu, jauskit savo ribas- taip išgausit praktikos lengvumą.
Keletas praktinių patarimų, kurie gali būti naudingi:
- Pasirinkite ne per daug laisvus rūbus, geriau tokius, kurie gali temptis. Nusisekite laisvai kabančius papuošalus. Praktikuokite jogos asanas basi.
- Prieš jogos praktiką nenaudokite stiprių kvapų (kvepalų, odekolonų ir pan.).
- Naudokite neslystantį jogos kilimėlį. Jei daug prakaituojate, atsineškite nedidelį rankšluostį arba pasitieskite medvilninį kilimėlį ant jogos kilimėlio viršaus.
- Nevalgykite sunkaus maisto likus trims valandoms iki jogos praktikos. Truputis vaisių likus pusvalandžiui iki praktikos nepakens. Taip pat nerekomenduojama gerti daugiau nei stiklinę vandens likus pusvalandžiui iki jogos praktikos.
- Jogos praktikos metu stenkitės negerti vandens, arba gerti po truputį.
- Po asanų praktikos būtinai pagulėkite šavasanoje bent 10 minučių. Užsiklokite pledu ar apsivilkite megztuką, kad nebūtų vėsu.
- Po jogos praktikos nevalgykite bent pusvalandį. Leiskite kūnui pailsėti.
- Jei patirsite emocinių išgyvenimų jogos praktikos metu ar po jos, priimkit tai, arba pasikalbėkite su jogos mokytoju po užsiėmimo.
- Moterims. „Moteriškų atostogų“ metu, ypač pirmomis dienomis, ilsėkitės arba praktikuokite lengvai, galite praleisti jogos asanas, kurios vargina, taip pat apverstas asanas (pvz. žvakę).
mob.tel.: +370 614 01433, Inga
e-mail: info@surya.lt
