DĖMESINGUMU (angl. MINDFULNESS) GRĮSTAS STRESO VALDYMAS
Sulėtink tempą, nuramink mintis, atrask gyvenimo džiugesį iš naujo!
Kai spartus
gyvenimo tempas ir nesibaigiančių darbų virtinė vis dažniau „išmuša iš
pusiausvyros“, kai dažniau nei norėtum patiri stresą ir vidinę įtampą ar nerimą,
vis dažniau susimąstai, kad norėtum stabtelti ir išmokti su visu tuo efektyviai
tvarkytis. O gal kartas nuo karto pagalvoji, kad norėtum išmokti medituoti ir
pagerinti gyvenimo kokybę? Gal jau laikas?
Kviečiame
į 8 savaičių Dėmesingo įsisąmoninimo (angl. Mindfulness) kursą!
Dėmesingu įsisąmoninimu grįstas streso valdymas (angl.
Mindfulness Based Stress Reduction - MBSR) – tai kursas, padedantis sumažinti
streso keliamą naštą, efektyviai įtraukiant dėmesio koncentravimo praktikas
(kūno pojūčių stebėjimo, kvėpavimo stebėjimo, dėmesingo vaikščiojimo, jogos
pratybų).
Ši 8 savaičių programa, sukurta ir ištobulinta JAV
Masačiusetso universiteto specialistų (pradinininkas prof. Jon Kabat-Zinn),
per 35 metus gerokai išpopuliarėjo ir išplito visame pasaulyje. Jos efektyvumas
mažinant stresą patvirtintas daugybe mokslinių tyrimų.
Kaip teigia prof. Jon Kabat-Zinn, Dėmesingą įsisąmoninimą
galima laikyti universaliu gebėjimu, kuris skatina aiškų mąstymą ir atvirumą.
Dėmesingo įsisąmoninimo tikslas yra išlaikyti pastabumą kiekvienoje akimirkoje,
atsitraukiant nuo stipraus prisirišimo prie savo įsitikinimų, minčių ar
emocijų, tokiu būdu išvystant geresnę emocinę pusiausvyrą ir gerovę. Dėmesingo
įsisąmoninmo praktikos padeda atsisakyti savikritikos, ruminavimo, nerimavimo
apie ateitį.
Kursas susideda iš 8 užsiėmimų, vyksiančių uždaroje mažoje grupėje
(iki 10 žmonių).
Užsiėmimai labiau skirti praktinių įgūdžių lavinimui. Susitikimai vyks 1 kartą
per savaitę, vieno užsiėmimo trukmė apie 2 valandas.
Užsiėmimus ves sveikatos psichologė, jogos mokytoja
Inga Rubikienė.
Užsiėmimai vyks pirmadieniais nuo 19.30 val. Jogos
studijoje Surya.
Kurso
pradžia: lapkričio 21d.
Šio kurso kaina: 80 eur. (įprasta kaina 150 eur). Jogos studijos Surya
lankytojams – 70 eur.
Registracija:
info@surya.lt
